Garminin älykellot eivät sovellu vain harjoitteluun ja fyysisen kunnon parantamiseen. Voit muun muassa käyttää niitä tehokkaasti esimerkiksi unen seurannassa. Garmins seuraa untasi automaattisesti, mutta joissakin malleissa voit säätää seurantatietoja tai aktivoida manuaalisen unentunnistuksen.
Suurin osa merkin moderneista kelloista Garmin käyttää edistynyttä unenseurantaa, joka tallentaa automaattisesti univaiheesi ja Body Battery -regeneraation joka yö. Teoriassa kaiken pitäisi olla automaattista ja vaatimatonta, joten sinun ei tarvitse kertoa kellolle etukäteen, että menet nukkumaan.
Käytännössä saatat kuitenkin haluta säätää Garmin-kellon nukkumisasetuksia hieman saadaksesi tarkimmat tulokset. Jotkut mallit mahdollistavat jopa manuaalisen unenvalvonnan käynnistämisen. Tässä artikkelissa kerrotaan, kuinka voit ottaa Garmin-kellon lepotilan käyttöön ja muokata sitä sekä varmistaa, että kello tallentaa unesi oikein.
Saatat olla kiinnostunut
Kuinka säätää uniasetuksia
- Avaa Garmin Connect -sovellus.
- Napauta kolmen viivan kuvaketta tai Lisää alavalikosta.
- Siirry kohtaan Asetukset -> Käyttäjäasetukset. Varmista, että kaikki tietosi, kuten ikä tai paino, ovat oikein, koska ne vaikuttavat Garminin unenlaatuarvioihin.
- Säädä tavallisia uni- ja herätysaikojasi määrittääksesi, milloin Garmin-kello menee nukkumaan.
Fotogalerie
Tämä määrittää oletusajan, jolloin Garmin-kello siirtyy lepotilaan, jos et kirjaa toimintaasi tuolloin. Voit kuitenkin myös mukauttaa, mitä lepotilassa tapahtuu. Joissakin malleissa voit myös asettaa kellotaulun aktivoitumaan lepotilaan siirtymisen jälkeen Garmin Connect -sovelluksessa napauttamalla kellosi kuvaketta.
Mitä lepotila seuraa Garminissa?
Yrityksen unenseuranta Garmin keskittyy univaiheisiin, sykkeen vaihteluun (HRV), veren happitasoihin ja hengitystiheyteen määrittääkseen, kuinka hyvin olet levännyt, ja antaa sinulle tarkat kehosi akkupisteet ja unipisteet 0–100.
Garmin käyttää optista sykeanturia, sykevaihtelua (muutos sykkeessä, joka kiihtyy sisäänhengittäessä ja hidastuu uloshengityksen aikana, mikä on erityisen havaittavissa syvän hengityksen aikana) ja kiihtyvyysmittaria määrittääkseen, oletko kevyt uni, syvä uni tai REM. Kussakin vaiheessa käytetyn ajan suhde on yhtä tärkeä kuin unen kokonaispituus sen kannalta, kuinka levännyt olet.
Fotogalerie
Syketietojesi perusteella HRV-yhteensopivat Garmin-kellot arvioivat myös hengitystiheytesi ja näyttävät sen uniyhteenvedossasi. Yleensä aikuiset hengittävät 12-20 kertaa minuutissa unen aikana, ja keskimääräistä korkeampi hengitys on huono merkki terveydelle ja unen laadulle.
Saatat olla kiinnostunut
Näissä Garmin kellomalleissa on edistynyt unen seuranta:
- Lähestymistapa S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Laskeutuminen G1 / MK1 / MK2
- Enduro sarja
- Epix (Gen 2)
- Fenix 5/6/7
- Forerunner 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Ui 2
- Vaisto 1/2 / Crossover
- Lilja
- MARQ
- quatix 5/6/7
- tactix 7 / Charlie / Delta -sarja
- Venu / 2 / Sq -sarja
- vivoactive 3/4 -sarja
- vivomove HR / 3 / Luxe / Urheilu / Tyyli / Trend
- vivosmart 3/ 4/5
- vivosport
Riippumatta siitä, mitkä Garminin parhaista kelloista omistat, sinun on määritettävä nykyinen ensisijainen laitteesi Garmin Connect -sovelluksessa seurataksesi untasi. Jos sinulla on useita kelloja, unenseuranta ei toimi toissijaisissa kelloissa. Sinun on käytettävä kelloa tai seurantalaitetta vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta Garmin voi määrittää heräämisen perusviivan ja sykeanturin on oltava aktiivinen. Garmin mittaa unen tasaisen sykkeen avulla, joten kellon on istuttava tiukasti ranteeseesi.
Fotogalerie
Onko mahdollista käynnistää manuaalinen lepotila Garmin-kellossa?
Jotkin vanhemmat Garmin-mallit, kuten alkuperäinen Vivosmart, Vivofit ja Vivoactive, vaativat sinun käynnistää lepotilan manuaalisesti aivan kuten kaikki muutkin toiminnot. Vaikka automaattinen unenseuranta on yleensä paljon parempi, monet Garminin käyttäjät arvostavat mahdollisuutta ottaa lepotila manuaalisesti päälle päiväsaikaan seuratakseen päiväunet tai lepoa normaalin aikataulunsa ulkopuolella. Jos esimerkiksi matkustat ulkomaille maratonille, Garminin ei ole järkevää olla seuraamatta untasi vain siksi, että se ei ole tavallinen nukkumaanmenoaikasi paikallisella aikavyöhykkeelläsi. Voit lisätä uniajan manuaalisesti tiettyyn päivään Garmin Connect -sovelluksessa: avaa Lisää-valikko, napauta Terveystilastot -> Unipisteet, selaa haluamasi päivän kohdalle ja valitse kolme pistettä oikeassa yläkulmassa -> Säädä nukkumisaikoja.
Garmin-kellon unen seuranta voi tarjota sinulle arvokasta informace terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Noudattamalla yllä olevia vinkkejä varmistat, että saat mahdollisimman tarkat unitiedot ja voit seurata untasi koko päivän ajan.
Muista, että unen seuranta ei ole täydellistä, ja Garmin-kellot eivät välttämättä aina tallenna oikein kaikkia unen vaiheita. Jos olet huolissasi unesta, sinun on otettava yhteys lääkäriin.
